ヴァーム - ダイエットフード特集館

ダイエットの内容についてこんばんは、現在20歳の女です。私は小学4年生ごろから、成長期＆運動不足によって急激に太り始めてしまいました。現在は160ｾﾝﾁちょっとの身長に、65ｷﾛの体重。ちなみにまんべんなく脂肪が付いています。今年社会人になりますし、お洒落や恋にもそれなりに興味はあるのでダイエットしようと思ったのですが、今のところウォーキング1時間と間食を止めることを考えています。そこで、この2つ以外にお勧めのダイエット方法はあるでしょうか？そして、この2つで効果は期待できるでしょうか？ジョギングも本当はしたいんですが、良い場所が見つからず、さらに当然知り合いが多いので恥ずかしいんです……ぜひ、皆様の知恵を教えてください。

ダイエットのやり方で指摘をお願いします。ダイエットを始めて３週間経過しました。いろんなサイトやテレビを見て自分なりのダイエットを考えて実行しているのですが、ここは逆にマズイとかここはこうやったらもっと効率があがると思うところがあったら是非指摘してください。よろしくお願いします。食事面①朝昼晩はそれぞれだいたい８時、１２時、１９時にとっています。よく噛むように心がけています。②朝は卵と納豆を混ぜたご飯と味噌汁１杯が多いです。昼はお弁当を作っていますが、冷凍食品を解凍したものがほとんどで肉系が多いです。夜は魚や豚肉、サラダを中心にご飯よりおかずを多く摂るようにしています。③摂取量の比率はそれぞれ２：３：５ぐらいです。④お腹が空いて我慢できないときの間食は飴やガムを食べてます。その時は１～３個ぐらいです。⑤飲料水は「ほうじ茶」「麦茶」「ウーロン茶」「水道水」です。⑥一日一本「この一本で一日の野菜が摂れる」系のジュースを飲んでいます。またマルチビタミンを一日の摂取目安分飲んでいます。運動面①夕食後２時間開けてから毎日３０分ランニングしています。（雨の日は休んでいます）②ランニング前にヴァームウォーターを２５０ｍｌ。ランニング後に同じく２５０ｍｌ飲んでいます。③毎日寝る前に腕立て、腹筋、背筋をそれぞれ３０回ずつやってから寝ます。（ランニングを休んだときは２倍やってます）その他①お風呂でお腹やふくらはぎをトータルで１０分程痩せろと念を込めてマッサージしています。②就寝時間はだいたい２４時です。③性別は男で、年齢は２４です。会社はディスクワークでほとんど動きません。以前は間食バリバリで摂取量も０：２：８ぐらいで酷かったため、３週間前は身長１７０ｃｍで８０ｋｇでした。しかし、自分では結構しっかりしているものだと思っていましたが、３週間経過しても体重が７８．８ｋｇとほとんど変わらないので焦っています。長くなってしまい申し訳ございません。以上で何かお気づきの点がございましたら是非ご指摘の程よろしくお願い致します。

ダイエットについて間違っている事や改善点があれば教えて下さい。こんにちは。身長１６７ｃｍ２７歳女です。７月末【体重７１ｋｇ　体脂肪率３２．６％　筋肉率２６％】現在　【体重６５．５～４．８ｋｇ　体脂肪率３０．６～２８．８％　筋肉率２６．４～２７．２％】日によって増減しながら徐々に減ってはいます。◆運動夕食後１～２時間後に半身浴を３０～５０分→ヴァームゼリーを飲みストレッチを１０～１５分→ビリーズブートキャンプ基本または腹筋プログラムビリーは週３～５回のペースで無理なくしています。◆食事自分なりに１日１２００ｋｃａｌぐらいで計算していますが完璧には無理なので、何か良い方法があれば・・と思っています。朝→バナナ・ヨーグルト・野菜ジュースなど昼→好きな物（炭水化物含む）を８００ｋｃａｌぐらいまでで夜→野菜・ささみ・こんにゃく・きのこなど間食→なるべくしませんがストレスを貯めない程度に１００ｋｃａｌ以内の物をお酒は飲めませんので、飲み物は水・ウーロン茶です。週に一・二度はカロリーを気にせず食べる日があります。（１５００～１８００ｋｃａｌぐらいでしょうか）今のところ月－３ｋｇペースですが、体脂肪率と筋肉率の割合が気になります・・・。全体的に引き締まってきた気はしますがまだ脂肪はたっぷり付いています。健康の為にも生活習慣の改善と、健康的に痩せて自分に自信を付けたいです。目標は体重５６～５８ｋｇ体脂肪率２０％筋肉率３５％です。長年のだらけた生活と自分に甘かった事が原因なので簡単に痩せられるとは思っていません。ただ間違ったやり方はしたくないのでアドバイス頂けませんか？厳しいご指摘でも構いません。宜しくお願い致します。

有酸素運動の前にアミノ酸を摂ると脂肪燃焼効率が良いそうですが、具体的にどの商品が良いのでしょうか？たくさんありすぎて、どれが良いのかさっぱりわからないのですが、選んで頂けないでしょうか。体脂肪を落として筋肉をアップさせたいです。週に3～4回有酸素運動と筋トレをしてます。たんぱく質は食事で摂るようにしてます。出来れば錠剤で価格の安い方がいいです。（本当に良い物でしたら高くてもいいです。）よくわからないのですが、ファンケルのマルチアミノ酸ってのはどうなんでしょうか？値段が手頃で飲みやすい錠剤ってのが気に入ったのですが。

運動して筋肉をつけると太りますか？；運動して筋肉を増やすと体重も増えるのでしょうか？（見た目も）ダイエットのために運動して逆に太ったと言ってた人がいのもんで・・・